美肌をつくる為のポイント

正しいスキンケアをしているのに中々ニキビや肌荒れが良くならない方は、体が疲れているのかもしれません。
肌と内臓は密接しているので、内側からケアしていく必要があります。
美肌をつくる為のポイント
睡眠、運動、食事を基本にスキンケアを行うと美肌をつくる事が出来ます。
この中で一番大切なのが睡眠。
睡眠直後の約3時間にホルモン分泌が高まると言われています。
ホルモン分泌が高まる時間帯は、夜10時から深夜2時と言われています。
この間に質の良い睡眠をとる事が最も良いと言われているので、心がけて見て下さい。

質の良い睡眠をとる為には、眠る前に環境を整えます。PCやスマートフォンを寝る直前まで見ると脳が活発になったままなので質の良い睡眠が得られません
出来れば眠る一時間前は、脳を休め照明を暗くしてリラックスしましょう。
お気に入りのアロマオイルを焚いたり、ストレッチやヨガを軽くする、気分が高まっていれば深呼吸、瞑想をして高揚した気持ちを落ち着けましょう。

体を締め付ける下着は避ける事、血行が悪くなるので禁物です。入浴後、水分補給をする時はコーヒーや緑茶などカフェインが含まれている飲み物は脳を目覚めさせてしまう働きがある為避けます。
ホットミルクやハーブティーがお勧めです。
カモミールが眠気を誘ってくれると言われています。
又、寝具選びも重要です。マットレスや枕も自分の体にフィットしたものを選びましょう。
美肌を作る基礎は睡眠、体の内側から綺麗になればお肌も喜んで答えてくれます。

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